Einleitung
Gedankenspiel
Stell Dir vor, Du spielst zum Ende der Beachvolleyball Saison das wichtigste Turnier des Jahres. Zum Beispiel das Finale der Mixed Volleyball Serie in Deinem Landesverband. Oder die deutschen Beachvolleyball Meisterschaften für unter 19 jährige Jugendliche in Laboe. Oder gar die Deutschen Meisterschaften für Erwachsene in Timmendorfer Strand.
Deine Freunde und Familienmitglieder sind zum Zuschauen gekommen. In der Zeitung wurde über Deine Turnierteilnahme berichtet. Und Du möchtest genau zu diesem Zeitpunkt Dein bestes Beachvolleyball spielen.
Und schon bei den ersten Ballwechseln wird Dir klar: Heute passt alles. Deine Sideout-Quote ist überragend. Deine Aufschläge setzen die Gegnerinnen oder Gegner unter Druck. Und im Bereich Block Feldabwehr grabt Ihr einen Ball nach dem anderen aus dem Sand.
Du spielst tatsächlich genau zum Höhepunkt der Saison Dein bestes Spiel! Und das hat seinen Grund: Denn Du hast Dich seit Anfang April perfekt auf diesen Höhepunkt vorbereitet. Du hattest einen Plan, nach dem Du zielgerichtet trainiert hast. Den Beachvolleyball Timmendorf Jahrestrainingsplan.
Aufbau und Inhalte unseres Beachvolleyball Trainingsplanes
Darin werden alle Technikelemente des Beachvolleyballspiels aufeinander aufbauend erlernt und verbessert.
- Annahme, Zuspiel und Angriff zu einem perfekten Sideout zusammengesetzt
- Block und Feldabwehr verschmelzen zu einer Maschine, die die Gegner verzweifeln lässt.
- Durch psychologisches Beachvolleyballtraining Spielst Du und Deine Partnerin oder deinen Partner wie wahre Siegertypen.
- Durch unser Sandathletikprogramm wirst Du stark schnell und geschickt.
- Durch passende Kleinfeld-Spiele und Technik-Wettkämpfe lernst du jede Technik auch unter Wettkampfbedingungen richtig einzusetzen.
Du bekommst in diesem Jahres Trainingsplan für jeden Monat die passenden Übungen aus dem Bereich Technik, Spielformen und Athletiktraining. Auch psychologisch orientierte Spielformen und Übungen sind dabei.
Zielgruppe
Dieser Beachvolleyball Jahrestrainingsplan ist perfekt für dich als:
- Hobbyspielerin oder Hobbyspieler, die oder der stabiler in allen technischen und taktischen Elementen agieren möchte.
- C-, B- oder A-Turnierspielerin oder Turnierspieler, die oder der sich gezielt auf den Saisonhöhepunkt im Sommer vorbereiten möchte.
- Jugendspielerin oder Jugendspieler, die oder der sich auf die Landesmeisterschaften und Deutschen Jugend-Meisterschaften vorbereitet.
Diese erste Version des Jahrestrainingsplanes richtet sich Spielerinnen und Spieler, die im Winter keine Beachhalle zur Verfügung hatten oder Hallenvolleyball an Stelle von Beachvolleyball spielen. Der Trainingsplan beginnt deshalb erst Anfang April, wenn die Temperaturen es zulassen, wieder draußen zu trainieren.
Wenn Du also schon ab dem Herbst in die Beachvolleyballhalle gehen kannst, oder mutig bist und im Winter mit Beachsocks und langen Klamotten draußen durchtrainierst: Dann warte auf den Trainingsplan für das ganze Jahr!
Oder: Dehne die Übungen und Spielformen aus diesem Trainingsplan von April bis September so, dass du schon im Oktober damit anfangen kannst. Zum Beispiel so: Die 1. April Trainingswoche aus diesem Trainingsplan wird dann zur ersten und zweiten Trainingswoche Deines Oktober Trainings.
Und die zweite Woche des Apriltrainingsplans wird dann zur dritten und vierten Trainingswoche Deines Oktobertrainingsplans. Du machst also einfach jede Trainingsphase doppelt so lang.
Weiterführende Beiträge:
Knotenpunkte des Oberen Zuspiels im Beachvolleyball
Bleib dran!
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Malte Nagursky
