Die wichtigsten Aspekte der Bewegungsausführung einer Technik werden in so genannten Knotenpunkten zusammengefasst. Diese vereinen in bildlicher Sprache mehrere Hinweise zu bestimmten Teilaspekten der einzelnen Bewegung in einem oder zwei Worten. Hier zum Stand-Flatter Aufschlag im Beachvolleyball
In unserem Beachvolleyball Trainingsplan für April steht diese Technik weit oben.
Du findest hier entscheidende Knotenpunkte dieser Technik.
Mitte finden
Der Ball wird vor dem Anwurf mit beiden Händen gehalten. Mit gestreckten Armen pendelt der Ball genau vor die Körpermitte. So wird ein passgenauer Anwurf vorbereitet.
Alles auf einer Linie
Anwurf, Anlauf, Treffpunkt des Balles, Landung: Alles erfolgt auf einer gedachten Linie. Zeichne sie zu Trainingszwecken mit dem Fuß in den Sand. So verhinderst Du Anwürfe, die zu weit zur Seite gehen. Das senkt Deine Fehlerquote enorm!
Topspin-Anwurf
Der Ball muss mit viel Topspin angeworfen werden. (Darf dabei allerding nicht die gedachte Linie verlassen.) Mit einarmigen Anwürfen erreichst Du leichter viel Topspin, mit zweiarmigen Anwürfen kannst Du meist genauer anwerfen. Bestenfalls beherrscht Du beide Anwurftechniken.
Anlauf und Absprung (beim Jump-Topspin)
Je nach Vorliebe und Wind kannst Du einen oder zwei Auftaktschritte vor dem Stemmschritt einsetzen. Halte aber in jedem Fall genügend Abstand zum Ball, um ihn möglichst weit vor dem Körper treffen zu können.
Große Schleife
Um Deine Schlaghand maximal zu beschleunigen, hole mit einer großen Schleifenbewegung aus. Du hast bei Stand-Topspin-Aufschlägen viel Zeit. Also hole so weit wie möglich aus.
Vorne oben treffen
Triff den Ball mit großer Hand (Bratpfanne) möglichst weit vorne-oben über dem Kopf. Gerade so weit vorne, dass der Ball nicht ins Netz fliegt. Wenn Du lange Bälle in den Wind Richtung gegnerischer Grundlinie spielst, triff den Ball genau über oder etwas hinter dem Kopf.
Einwickeln
Wenn Deine Hand auf den Ball trifft: Wickle ihn ein und erzeuge dadurch Topspin. Dein Handballen berührt den Ball zuerst etwas unter dem Ballmittelpunkt. Durch Abklappen des Handgelenks nach vorne verleihen dann Handteller und Finger dem Ball Topspin
Übe das Ganze mit diesen Vorübungen:
Ball verfolgen
Schwinge den Schlagarm nach dem Treffen des Balles durch. Verfolge den Ball solange Du kannst. Mache einen Schritt hinterher um Dich abzufangen. Dann bist Du gleich auf dem richtigen Weg in die Abwehr oder zum Block.
Bleib dran
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Malte Nagursky
