Die wichtigsten Aspekte der Bewegungsausführung einer Technik werden in so genannten Knotenpunkten zusammengefasst. Diese vereinen in bildlicher Sprache mehrere Hinweise zu bestimmten Teilaspekten der einzelnen Bewegung in einem oder zwei Worten. Hier zur Beachvolleyball Annahme gegen kurze Aufschläge.

In unserem Beachvolleyball  Trainingsplan für April steht diese Technik weit oben.

Du findest hier entscheidende Knotenpunkte dieser Technik. Am Ende kommt noch eine Einladung!

Nachstellschritte

Wenn kurze Aufschläge gegen Dich eingesetzt werden, die nicht weiter als 2-3 Meter vor Dir landen: Nutze Nachstellschritte zur Fortbewegung. Sie erlauben Dir das Beibehalten der Annahme-Körperhaltung.

Laufen

Aber wenn der Aufschlag gegen Dich sehr kurz kommt: Laufe die 3-6 Meter in Richtung Netz zum Ball. Mit Nachstellschritten schaffst Du das meist nicht schnell genug. Für das Laufen musst Du Deine Annahme-Körperhaltung aufgeben.

Ausfallschritt

Mit einem großen Ausfallschritt bremst Du Deine Geschwindigkeit kurz vor der Annahme ab. Stelle im Idealfall das äußere Bein vor. Versuche trotz des Ausfallschrittes möglichst stabil zu stehen.

Spielbrett 90 Grad

Und jetzt? Bitte spiele den Ball nicht direkt wieder über das Netz zurück! Dein Arm-Rumpf-Winkel sollte dafür mindestens 90 Grad geöffnet sein. Vielleicht sogar etwas mehr.

Nach hinten-oben

Du musst den Ball bei richtig kurzen Aufschlägen und Netzkanten-Rollern leicht nach hinten-oben zurückspielen. Denn der Optimale Zuspielort liegt 1-2 Meter vom Netz entfernt. Du selbst löst Dich nach der Ausfallschritt-Annahme auch zurück zum Anlauf für Deinen Angriff.

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Malte Nagursky