Tipps vom Coach #2
Wenn du ein perfektes Zuspiel auch nach schlechter Annahme oder bei Wind spielen möchtest, obwohl du kein Oberes Zuspiel mehr einsetzen kannst, findest du hier vier Tipps von uns zum Beachvolleyball-Training des Unteren Zuspiels. Sieh dir jetzt unser neues Video dazu an und lies der Artikel mit Hinweisen zur richtigen Ausführung dieser Beachvolleyball-Technik.
Die wichtigsten Punkte in Kürze:
- Ausrichtung einnehmen
- Nähmaschinen-Schritte
- Aus dem Keller spielen
- Ganzkörperstreckung
Was hat es nun mit diesen Knotenpunkten auf sich?
- Ausrichtung einnehmen
Durch Beobachtung des gegnerischen Aufschlagspielers und der Ballflugkurve erkennst du, dass dein Partner den Ball annehmen wird. Du solltest dann wie beim Oberen Zuspiel deine Schulterachse senkrecht zum Ziel deines Zuspiels, dem vereinbarten Angriffsort deines Partners, ausrichten. Bei Wind musst du deine Ausrichtung leicht dahingehend anpassen, dass du die zu erwartende Verwehung des Balles mit einberechnest. Bewege dich zunächst mit mäßiger Geschwindigkeit zum vereinbarten Annahmeort. Nur dein Kopf dreht sich dabei den Ball im Blick haltend mit zu deinem Partner. Füße, Knie und der Rest des Körpers bleiben aber zum Zuspielziel ausgerichtet.
- Nähmaschinen-Schritte
Nachdem dein Partner den Aufschlag angenommen hat, kannst Du abschätzen, wo die Annahme landen wird. In diesem Fall setzen wir voraus, dass du kein oberes Zuspiel einsetzen kannst, weil es zu windig ist, die Annahme zu flach ist, oder du es nicht mehr rechtzeitig zum Pritschen unter den Ball schaffst. Nach den oben beschriebenen mäßig schnellen Auftaktschritten startest du jetzt mit schnellen, nähmaschinenartigen, kleinen Schritten zum Zuspielort. So ist gewährleistet, dass du auch kleinste Verwehungen des Balles noch ausgleichen kannst. Diese Nähmaschinen-Schritte setzt du bis kurz vor deinem Ballkontakt fort.
- Aus dem Keller spielen
Während du dich mit Nähmaschinen-Schritten dem Ball näherst, senkst du deinen Körperschwerpunkt immer weiter ab. Bildlich gesprochen gehst du in den Keller, bis deine Knie fast zu 90 Grad gebeugt sind. Kurz vor der Ballberührung kehrt sich die Abwärtsbewegung in eine maßvolle Streckung der Beine um. Die Stärke der Beinstreckung aus dem Keller richtet sich dabei danach, wie weit du den Ball zum Angriffsort deiner Partnerin spielen musst. Der Winkel zwischen Armen und Rumpf wir dabei schon vor der Ballberührung passend zum Ziel nach Prinzip Einfallswinkel-gleich-Ausfallswinkel ausgerichtet und auch beim Spielen des Balles möglichst nicht verändert, um größte Genauigkeit im Zuspiel erreichen zu können.
- Ganzkörperstreckung
Der Impuls kommt beim Baggerzuspiel -anders als bei der Annahme- vorwiegend aus deinen Beinen. Schon kurz vor der Ballberührung beginnt also die Streckung der Beine und endet noch nicht mit der Ballberührung. Es sollte sich in etwa so anfühlen, als würdest du mit einer Ganzkörperstreckung durch den Ball hindurch gehen. Verfolge den Ball dabei auch noch nach der Berührung, indem du einen Schritt hinter dem Ball her in Richtung des Angriffsortes deines Partners machst. So kannst du dein ganzes Ballgefühl auf den Ball übertragen und hoffentlich deinen perfekten Pass im Unteren Zuspiel zeigen.
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