Die wichtigsten Aspekte der Bewegungsausführung einer Technik werden in so genannten Knotenpunkten zusammengefasst. Diese vereinen in bildlicher Sprache mehrere Hinweise zu bestimmten Teilaspekten der einzelnen Bewegung in einem oder zwei Worten. Hier zum Stand-Flatter Aufschlag im Beachvolleyball

In unserem Beachvolleyball  Trainingsplan für April steht diese Technik weit oben.

Du findest hier entscheidende Knotenpunkte dieser Technik. Am Ende kommt noch eine Einladung!

Fundament

Einen sicheren Stand einnehmen: Die Füße stehen schulterbreit. Bei Rechtshänder*innen steht der linke Fuß etwas weiter vorne.

Groß machen

Der Körper bleibt aufrecht. Knie und Hüfte bleiben gestreckt. Der Blick geht geradeaus zum Ziel.

Flitzebogen spannen

Der Ball liegt in der nach vorne ausgetreckten Nicht-Schlag-Hand. Die Schlag-Hand wird nach hinten-oben aufgezogen.

Ruhiger Anwurf

Der Anwurf des Balles erfolgt nur aus dem Nicht-Schlag-Arm. Etwa einen Meter hoch. Wirf den Ball so, dass er wieder in der nach vorne ausgestreckten Nicht-Schlag-Hand landen würde. Bleibe dabei weiterhin groß.

Bratpfanne

Mach Deine Schlaghand möglichst groß wie eine Bratpfanne. So bekommst Du eine große und stabile Trefffläche. Spreize die Finger und fixiere Dein Handgelenk.

Treffpunkt vorne oben

Löse nach dem Anwurf den Flitzebogen auf: Bringe nacheinander nach vorne: 1. Schulter, 2. Ellenbogen, 3. Hand. Triff den Ball mit hoher Körperspannung weit oben vor dem Kopf. Dein Handteller berührt den Ball beim Schlag mittig.

Einfrieren

Stoppe Deine Bewegung sofort nach dem Schlagen des Balles. Als Rechtshänder*in bleibt Dein rechter Arm nach vorne-oben ausgestreckt. Deine linke Hand senkst Du nach dem Anwurf auf den linken Oberschenkel ab.

Bleib dran

Trage Dich jetzt in meine Timmendorfer Strand Post ein und bekomme regelmäßig solche Artikel ins Postfach!

Malte Nagursky